桃園中醫埋線減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

說起鼬科動物，可謂是明星雲集的一大家子。 無論是萌萌的水獺寶寶，小巧可愛的雪貂（沒錯雪貂也屬鼬科），還是知名網紅平頭哥蜜獾。 誰不是風頭十足家喻戶曉的大牌？ ... 平頭哥蜜獾 不過話說回來，雖然各有各的長處，也都是鼬科動物的代言人。 但如果進行顏值比拼的話，它們跟家族另一位成員比起來，可能還是稍微遜色了一點。 ... 雪貂 畢竟這位成員五官端正，毛白賽雪。 ... 白鼬 圓圓的腦袋上駕著兩彎圓圓的耳朵，又圓又大的眼睛滴溜溜看你，飽滿的鼻子嬌俏可人。 ... 白鼬 身材修長比例勻稱，靜若處子動若脫兔…… ... 白鼬 說到這你可能立馬就意識到了。 沒錯，它就是我們貌美如花可鹽可甜的少爺！ 來自蛇院的德拉科·馬爾福（Draco Malfoy）！ （？） ... 哦不是不是…… 其實是「白鼬」啦。 ... （雖然但是） 話說回來。 確實只有白鼬這樣的高顏值，才稱得上是鼬科動物的門面啊。 ... 白鼬 曾經有人誤以為白鼬和黃鼠狼（黃鼬）是一個種類，同款不同shǎi罷遼。 ... 黃鼠狼（黃鼬） 其實呢，它倆只是祖上有點瓜葛的遠方親戚，同屬鼬科鼬屬，外貌和體型也很相似。 但白鼬是白鼬種，黃鼠狼是黃鼬種，不一樣哈。 而且體積上，白鼬比黃鼠狼要小一點。 ... 黃鼠狼（黃鼬） 再者，俗話說人靠衣裝，鼬靠毛裝。 顧名思義，「白鼬」的名字來自於它的外貌。 作為鼬科家族裡純潔高貴的白馬王子，冰天雪地里一坨靈活奔走的雪團。 跟黃不拉幾的黃鼠狼比起來，光從氣質上差別就很大吧？？？ ... 實際上白鼬並不是全年都是白色的，和很多其他動物一樣，它們的毛色也隨季節而變， 目的，自然是為了在環境中隱藏自己，不被捕食者掠殺。 ... 白鼬 夏天的時候，它們身體背面的毛髮呈灰棕色，腹部及四肢內側則為白色。 ... 白鼬 但一到冬天，它們就會將舊的「皮草」換下，化身成一身純白的冰雪精靈，只剩尾巴尖尖的一丟丟黑色。 據說如果白鼬受到了刺激，這部分黑色的毛可能像刺蝟的刺一樣變硬，成為它們的武器。 ... 白鼬 到了冬天外出覓食時，它們的小尾巴拖在雪地上，會留下一條條形跡， 這也是為什麼白鼬還會有另一個特別浪漫的名字——「掃雪鼬」。 ... 白鼬 「掃雪開幽徑，端居望故人」， 無端端的，就生出了一絲詩意。 ... 白鼬 相較其他哺乳動物而言，白鼬的壽命其實比較短，每隻平均只能活5-8年。 ... 白鼬 但它們繁殖的周期偏偏又很長，也是「十月懷胎」。 通常在氣溫微升的初夏開始交配，到次年三四月份才能開始分娩。 ... 白鼬寶寶 好在它們比較能生，差不多每胎都有4-9隻，條件好的話，還有生十幾隻寶寶的「超級媽媽」。 這樣才保證了白鼬始終能夠維持穩定的族群數量。 但人丁興旺肯定不全能靠生吧，白鼬家族的繁榮，也歸結於它非常強的環境適應能力。 ... 白鼬 無論是森林、沼澤、田野、草原， 還是半荒漠化區域，甚至是沙丘地帶， 小小的身體都能來去自如，避免成為他人的獵物。 ... 白鼬 吃飽肚子也很重要啦。 白鼬主要以各種害鼠為食，鳥類、兩棲動物、爬行動物、魚和昆蟲也在它的食物列表里。 ... 也許有人會問：這麼小小的萌娃能捕獵嗎？ ... 白鼬 你可千萬不要小看它們。 身為食肉目的一員，白鼬是天生的捕獵小能手，聰明又靈活，狩獵時可以每小時30公里的速度移動。 ... 白鼬 捕殺一些體形小的動物完全不成問題，哪怕是比它大得多的動物，在它這，也討不了多少好。 ... 白鼬 每當夜幕降臨時，擅長單打獨鬥的它們就會陸續出洞，去各自的獵游區「巡視」。 ... 白鼬 一旦發現獵物，就立馬伸長脖頸，全身貼緊地面匍匐前進。先抓住獵物的頭部，用長而尖的上犬齒穿過獵物頭頂後部，下犬齒則從耳後刺入腦部…… ... 白鼬 在這種迅猛攻擊下，獵物……很快就死了。 然後它們就會帶獵物離開「犯罪現場」，找個沒人打擾的僻靜角落享受美味。 ... 食物短缺的時候咱也不挑食，植物漿果都能吃。反正小小的身體小小的胃口，不餓肚子就行。 生存技能上，它們唯一的缺點就是不會挖洞，只能去找一些天然的洞穴或者亂石堆，湊合住。 ... 白鼬 當然，偶爾也有那種簡單粗暴直接去搶其他小型動物洞穴的惡劣行為。 只能說，鼬無完鼬吧。 ... 白鼬 由於白鼬的冬季毛皮質量較佳，可作裝飾皮料，它們也曾是人們大肆捕殺的對象。 但現在已經好多了，大部分白鼬棲息地也頒布了禁止捕獵的規定。 ... 白鼬 在我國，白鼬還被列為「國家三有保護動物的行列」。 對於「三有動物」，我國刑法及相關法律規定，私自捕捉1隻（條）就違法，捕捉20隻（條）以上就構成犯罪，捕捉50隻（條）以上就屬於重大刑事案件。 科普：三有保護動物，即國家保護的有重要生態、科學、社會價值的陸生野生動物。 ... 白鼬 所以，別看白鼬個子小小的，卻在鼬科動物里混得最好。 長久的繁衍過程中，已經分化出了37個亞種，分布範圍遍布歐亞大陸、北美洲的部分地區以及南極洲的部分地區，我們國家的西北和東北地區，也是白鼬的原生地之一。 ... 白鼬 總結： 一方面種族數量趨勢穩定，不存在任何生存危機。 另一方面顏值高，吃害鼠，養眼的同時還有益於農、林、牧業。 這到底是什麼閃閃惹人愛的精靈小寶貝啊！ ... 白鼬 按理說白鼬這麼好，誰能不喜歡。 但還是有一個國家被白鼬「坑」了，那就是紐西蘭。 雖然……這也是他們「自找的」（？) ... 白鼬 我們都知道，紐西蘭的兔子沒有天敵，一不小心就泛濫成災。 ... 紐西蘭成災的兔子 本來他們是想引進白鼬幫忙收拾這些兔子的，可紐西蘭的物種實在太多了…… 白鼬：又不是只有兔子能吃，咱哪兒分得清啊？一個不小心就搞錯了。 ... 白鼬捕殺了比自己大得多的野兔 於是，最後「不務正業」的白鼬不僅沒能成為滅兔功臣，還快把當地一些保護動物給吃瀕危了。 尤其是當地原生鳥類族群，可以說是受到了白鼬帶來的重創…… ... 白鼬 紐西蘭政府現在也是沒辦法，被逼到「翻臉不認鼬」，已經把白鼬列為了「有害物種」， 不僅每年要在研究和管理白鼬上花數百萬美金，而且一聽到某個島上疑似發現了一隻白鼬，國家環保部立馬就一個激靈迅速採取行動。 ... 就，慘烈中帶有一絲尷尬。 畢竟，白鼬也沒想到哇！ ... 白鼬 如前文所說，除了紐西蘭的鬧劇之外，白鼬族群本來一直沒有遇到過什麼太大的危機。 唯一的問題就是近年來，隨著氣候變化，白鼬等白毛動物多少還是遇到了新的生存挑戰。 ... 白鼬 因為我們知道，像白鼬、北極狐、雪兔這些動物的白毛雖然非常漂亮， 但人家並不是因為好看才選的白色。 ... 白鼬 而是在進化過程當中，為了能讓自己更好地融入環境、躲避敵人的攻擊，它們的毛才逐漸進化成這樣的。 白鼬一到冬天就變白，自然也是為了能和雪地融為一體，不被捕食者發現。 ... 然而全球變暖導致的冰雪覆蓋期縮短，打破了白鼬以往的生存規律。 本應和冰雪融為一體的白毛，反而讓它們在無雪的暖冬變得格外顯眼。 ... 波蘭科學家曾在一項研究中指出，1997年至2007年間，波蘭比亞沃維耶扎原始森林（Białowieża Forest）被長期冰雪覆蓋的時間從80天縮短到了40天。 ... 比亞沃維耶扎原始森林 然後他們又進一步發現，在積雪稀少的冬季，他們能捕捉到的白鼬數量下降到了總數的20%，這意味著另外那部分白鼬都已被殺死了。 ... 比亞沃維耶扎原始森林的冬天 不止是白鼬，還有一些容易受氣候變化影響的地區，那裡的其他白毛哺乳動物和鳥類很可能也被這個問題困擾。 ... 研究人員說，不排除未來某天白鼬有可能會因為氣候變化而走向滅絕， 當然，它們也有可能會隨著環境變化進行自然選擇，逐漸成為一隻在冬天也不變色的小動物。 ... 話雖如此，但它之所以會有「白鼬」和「掃雪」這兩個名字， 正是因為它原本擁有的那一身純白，和它所生活過的那些有雪的冬天呀…… ... 所以，還是希望人類能好好保護地球和環境，將一切付諸行動， 還小動物們一個曾經的家吧……

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/L2nzk60.html

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